Bewegungsmangel, Stress, Verschleiß
Es gibt viele Ursachen für Rücken,- und Nackenbeschwerden. Laut Statistik geht jeder vierte Deutsche mindestens einmal pro Jahr aufgrund von Rückenproblemen zum Arzt. Darunter leidet nicht nur die körperliche Gesundheit, sondern auch der Arbeitgeber. Denn aufgrund von chronischen Rückenleiden wie Rückenschmerzen in der Lendenwirbelsäule können viele Arbeitnehmer Ihren Beruf zeitweise oder sogar dauerhaft nicht ausüben. Ob privat oder bei der Arbeit, man quält sich durch den Alltag. Dabei genügen häufig einfache Maßnahmen, um die Schmerzen zu lindern.
Häufiges und langes Sitzen führt zu Nacken,- und Rückenproblemen. Kaum ein Mensch klagt nicht über Schmerzen oder Verspannungen. Über 80 Prozent aller Deutschen sind laut Experten im Laufe ihres Lebens von solchen Beschwerden betroffen. Die Beschwerden lassen oft durch Massagen oder medikamentöse Behandlung in wenigen Wochen nach. Jedoch schränken die Beschwerden den Patienten in Freizeit und Beruf massiv ein und machen das Leben zur Qual. Die Lebensqualität bleibt auf der Strecke.
Bei einem Großteil der Betroffenen kehren die Beschwerden immer wieder. Behandlungen wirken zwar temporär, auf lange Sicht gesehen bleiben die Schmerzen jedoch bestehen oder verschlimmern sich. Rückenschmerzen in der Lendenwirbelsäule werden zum Leiden und schnell chronisch.
Somit steigen auch die Fehlzeiten in den Betrieben von Jahr zu Jahr.
Rückenschmerzen in der Lendenwirbelsäule und die Arbeit
In Branchen, in denen der Körper stark belastet wird, besteht ein hohes Risiko für den Rücken. Krankschreibungen aufgrund von Rückenschmerzen in der Lendenwirbelsäule häufen sich. Im schlimmsten Fall müssen Arbeitnehmer aufgrund chronischer Leiden dauerhaft fehlen oder sogar verfrüht in Rente gehen.
Rückenbeschwerden können sich auch auf die Psyche auswirken. Die Folgen sind Konzentrationsschwierigkeiten, sowie ein Abfall der Leistungsfähigkeit oder der Motivation. Experten der Techniker Krankenkasse haben ermittelt, dass Operationen nicht immer die beste Maßnahme gegen die Leiden sind. Eine Operation sollte immer das letzte Mittel sein und sollte nur erfolgen, wenn eine spezifische Ursache für das Leiden festgestellt werden kann.
Bei bis zu 90 Prozent der Patienten können die Mediziner keine eindeutige physische Ursache wie z.B. Verletzungen oder gequetschte Nervenbahnen feststellen.
Um Rückenbeschwerden am Arbeitsplatz entgegenzuwirken, ist es notwendig, die Ursache festzustellen. Mit diesem Wissen können neben den Symptomen auch die Probleme beseitigt werden.
Mitarbeiter in der Industrie sind oft großen Belastungen durch ständiges Stehen, gebückte Haltungen oder das Tragen und Heben schwerer Gegenstände ausgesetzt. Hinzu kommen Belastungen durch monotone und einseitige Körperbewegungen. Außerdem führen langes Sitzen, Stress und verspannte oder schwache Muskeln häufig zu Rückenbeschwerden.
Andere Wege, die Schmerzen zu mindern oder sogar ganz zu beseitigen, erscheinen auf den ersten Blick banal, doch sind diese meist sehr effektiv.
Der Patient muss sein Wohlergehen selbst in die Hand nehmen
Oft lassen sich Rückenschmerzen in der Lendenwirbelsäule ohne chirurgische Eingriffe behandeln. Aufgrund der Schmerzen verkrampft man noch mehr oder belastet seinen Körper einseitig. Oft wird die kurzzeitige Einnahme von Schmerzmitteln in Form von Tabletten und Salben empfohlen.
Wärmebehandlungen und Massagen können ebenfalls kurzfristig helfen, Rückenschmerzen zu lindern oder diesen vorzubeugen. Die Wahl der richtigen Technik hängt jedoch vom jeweiligen Schmerzzustand ab. So kann bei akuten Schmerzen eine Massage hilfreich sein, da sie die Durchblutung anregt und dadurch den Heilprozess beschleunigt. Bei chronischen Schmerzen ist hingegen eine Wärmebehandlung besser geeignet, da sie die Muskeln lockert und dadurch Verspannungen vorbeugt oder lindert.
So verhindert man ein stärkeres Verkrampfen der Muskeln, Schonhaltungen und ermöglicht auf diese Weise weitere Maßnahmen zu verfolgen. Bewegung, Dehnen und Kräftigung der Muskulatur ist das A und O.
Die richtigen Übungen, um die Beweglichkeit zu fördern und die Muskulatur zu stärken, sorgen sogar dafür das Patienten völlig schmerzfrei werden. Dabei sind diese Übungen recht einfach und auch am Arbeitsplatz und zu Hause durchführbar.
Unsere Empfehlung: Ziehen Sie einen Experten zurate, bevor Sie mit der Schmerztherapie durchstarten. Andernfalls kann es bei falscher Anwendung zu Komplikationen bzw. zu Verstärkung der Schmerzen kommen.
Übungen gegen Rückenschmerzen in der Lendenwirbelsäule
Um Rückenschmerzen zu lindern oder diesen vorzubeugen, können verschiedene Gymnastikübungen helfen.
Die Übungen können folgende positive Effekte haben:
- Lockerung der Muskulatur
- Reduktion von Verspannungszuständen
- Stärkung der Rumpfmuskulatur
- Verbesserung der Körperhaltung
Unser Tipp: Alle Übungen sollten unter Anleitung eines qualifizierten Therapeuten oder Trainers durchgeführt werden.
Die wichtigsten Maßnahmen gegen Rückenschmerzen
Die besten Heilmittel gegen Rückenschmerzen sind eine gesunde Haltung und regelmäßige Bewegung. Um den Rücken nachhaltig zu schonen, kann bereits eine Umstrukturierung des Arbeitsplatzes helfen.
Durch Änderung von Arbeitsabläufen, Schulungen und ergonomische Hilfsmittel können die Beschwerden des Mitarbeiters stark verringert werden. Zum Beispiel hilfen ein ergonomischer Stuhl, eine Stehhilfe oder höhenverstellbare Tische, um die Schmerzen zu lindern. Diese Maßnahmen können Sie treffen, um Ihren Rücken zu schonen:
1. Die Beweglichkeit im Rücken fördern (durch Beweglichkeits- und Dehnübungen).
2. Durch Sport müssen verkürzte und schwache Muskeln trainiert werden.
3. Verspannungen können durch Sport und Massagen gelöst werden.
4. Rückenschulen helfen dabei richtig zu heben und rückenschonend zu tragen.
5. Medikamentöse Behandlung mit Tabletten, Salben, Gels und Pflastern (nur für kurze Zeit).
6. Hilfsmittel nutzen (z.B. Gabelstapler, Hubwagen, Sackkarre, Kran oder durch Vakuumhebetechnik / Schlauchheber).
Monotones einseitiges Arbeiten, sowie schweres Heben und Tragen sollte möglichst aus dem Arbeitsalltag verbannt werden. Hebehilfen wie z.B. Schlauchheber oder Transportmittel wie ein Hubwagen sind rückenschonend und auf Dauer effektiver. So sorgt man dauerhaft für eine Entlastung des Rückens.
